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抗击打能力综述

发布时间:2019-07-07 23:52 来源:未知 编辑:admin

  即在对方打击你的一刹那,你的肌肉要在无意识状态下进行自主收缩以抵御对方的击打。打个比方,你的身体在被击中的一刹那就像轮胎一样,肌肉的自主收缩可以吸收一部分力,也可以反弹一部分力。体型巨大者利用这种方法承受瘦小人的裸拳攻击,有一定机率造成对方腕关节戳伤(因为裸拳没有拳套的护腕,没有经过训练者有一定机率戳伤腕子)。当然这种肌肉的抗击打本体感觉需要训练。

  训练原理:根据沃尔夫定律(Wolffs law),健康骨骼在受到外力和机械碰撞后,骨小梁结构会发生重构而变得更硬同时骨骼钙质沉积量也好变高。而使骨骼变硬的训练方法是力量训练和硬物挤压训练。力量训练中,肌肉收缩发力并通过肌腱把力传导到骨骼,而增加骨骼硬度;而硬物挤压训练更容易提高挤压表面处骨骼的硬度。比如硬地拳撑地俯卧撑训练拳面骨骼硬度。(这个大理石或者钢铁地面,我单手拳卧撑20个无压力)

  对方的打击技攻击,当打到你的身体时,你在进行肌肉的抗击打本体反应同时,也要使被击打的身体沿对方攻击路径同向后退,以增大对方攻击部位和你受击部位的接触时间,从而减少冲击力。这利用的是冲量原理Ft=mv2-mv1。当然这个缓冲技术也要在教练指导下训练,没有训练,遇到危急情况很难应用于实战。

  我去年在美国纽约KRAV MAGA ACADEMY考察学习。一个教练非要展示一下他的大力侧踹,让我给他持靶,我其实不想去,对方非要显示一下给新来的学员。于是我持靶准备,他使足力气上步侧踹,在他脚底接触胸靶的一刹那我使用了缓冲技术一个微撤步,他当时就瘸了(研究过医学解剖的我了解,他的膝关节前交叉韧带至少拉伤了),到上完课,他的腿还是略拐的走出训练场。说实话,很不好意思。

  主要是倒地时的各种受身,即如何让身体科学地承担摔倒时的撞击力。避免一点受力,要综合运用四肢肌肉离心收缩进行缓冲,用滑动摩擦代替直接触地,用滚动摩擦代替直接触地等。技术上有前扑倒地,转身前扑倒地,侧位倒地,后倒,软式肩滚翻(硬地),软式后位肩滚翻,侧位肩滚翻,头着地受身滚翻等……这在我的著作《实战以色列防身术》中基本都有详细介绍,可以照着练。

  本打算发一个我的硬地肩滚翻受身GIF图,没想到没法显示。去我的相关视频中找找看,有一个健身房地面的受身,一个土地受身。

  简单讲就是在受到对方关节技控制时,学会对应控制或化解。这个也需要训练,不过没有想象中难,一般人都能学会。

  在关节技对抗中,你除了要有良好的关节本体感觉能力外,还需要你的肌肉力量够大,这样才能在对抗中占尽优势,当然这个力不是卧推深蹲的那种单方向的简单绝对力量,而是多角度变换发力的能力。这个也需要训练。

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