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一个人如何训练抗击打能力?

发布时间:2019-07-11 07:45 来源:未知 编辑:admin

  业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。

  最为实际也最为有效的方式就是实战,通过大量的实战训练能够快速有效地提升自己的抗击打能力,我是练散打的,这一点深有体会。

  1一分钟为限,快速击打沙包,不断提高频率,这样既能锻炼出拳速度也能提高拳的抗击打能力;

  3用拳击打自己的脸部,让自己逐渐适应拳头的冲击,不断加快速度和力量,这一招很有效尤其是实战前也用用;

  如果你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的,要是有就每天坚持800米跑步,我现在每天都是跑10公里的

  要是有机会就去买两个哑铃,练习臂力,如果没钱那就花两块钱买个跳绳,500个一组,三组就行,这个中间没时间要求。

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